उत्तराखंड स्थित केदारनाथ मंदिर के रविवार को कपाट खुलने के साथ ही चार धाम यात्रा की शुरुआत हो गई है. हर दिन यहां हजारों की संख्या में लोग धाम में दर्शन करने आ रहे हैं. वहीं, यमुनोत्री धाम के कपाट खुले अभी सिर्फ दो ही दिन हुए हैं और यहां दर्शन करने आने वाले श्रद्धालुओं में से अब तक 4 की मौत हो चुकी है.
आपको बता दें कि केदारनाथ, यमुनोत्री और गंगोत्री धाम के कपाट 10 मई को खुले थे. यमुनोत्री धाम में 10 मई को ही दो श्रद्धालुओं की अलग-अलग स्थान पर दिल का दौरा पड़ने से मौत हो गई थी. यात्रा के दूसरे दिन शनिवार 11 मई को भी यमुनोत्री धाम में एक ओर श्रद्धालु की मौत हो गई. महिला तीर्थ यात्री की मृत्यु भी हार्ट बीट रुकने से हुई है.
इसी बारे में कार्डियोलॉजिस्ट डॉ विकास ठाकरान ने एडवाइज देते हुए कहा कि , जो लोग चार धाम यात्रा के लिए जा रहे हैं तो वो अपनी सेहत का कैसे ख्याल रखें. खासकर बुजुर्गों को कुछ जरूरी बातों का खास ध्यान रखने की जरूरत हैं. नीचे डॉक्टर के बताए गए कुछ टिप्स हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं.
यात्रा के दौरान अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं. डॉक्टर विकास ठाकरान का कहना है कि आपको यात्रा से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए. खराब हार्ट पम्पिंग वाले मरीजों में पानी के इनटेक को भी नियंत्रित ही रखा जाता है. तो ऐसे में अपने पानी के इनटेक पर डॉक्टर से सलाह जरूर करें.
2. फल खाएं-डॉ विकास ठाकरान दिल की सेहत बनाए रखने के लिए डाइट में फल जरूर शामिल करने की सलाह देते हैं. उनका कहना है कि हेल्दी डाइट हमेशा फ्रूट रिच होनी चाहिए जो दिल के लिए जरूरी है.
3. नींद-दिल को मजबूत रखने के लिए नींद जरूरी है. डॉ. के मुताबिक अगर आपने अपनी लाइफस्टाइल में देर से सोने की आदत शामिल कर ली है तो ये आपके लिए नुकसानदायी हो सकता है. पर्याप्त और रेगुलर स्लीप होना जरूरी है. एक अच्छी नींद आपको हार्ट अटैक के खतरे से बचा सकती है.
4. जरूरी दवाएं-
इन तीन बातों को याद रखने के साथ ही आपको अपने बीपी, शुगर और ऐसी अन्य दवाएं जो रेगुलर खाना जरूरी हैं को मिस नहीं करना चाहिए. इसका असर भी दिल पर पड़ता है.
5. चेकअप-डॉ विकास ठाकरान का कहना है कि अगर यात्रा के दौरान आपको बेचैनी या अन्य समस्याएं नजर आ रही हैं तो तुरंत पास के कैंप में चेअकप कराएं.
(डॉ विकास ठाकरान, मैक्स, बीएलके दिल्ली में इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी विभाग के सीनियर कंसलटेंट)
